冬天一到，手脚冰凉、脸色发黄、容易疲劳的人就多了起来。

这其实就是，我们常说的"脾虚"和"体寒"，气血不足的表现。

今天就给大家分享一个，特别简单的养生方法，用苹果搭配，不同的食材，煮水喝，既能补气血，又能健脾暖胃，做法简单，果却很好。

苹果本身就有生津止渴、健脾益胃的作用，再搭配上西洋参、大枣、桂圆或者黄芪，这些温和的食材，煮成一杯暖暖的养生水，不仅味道香甜，更是冬天里的"暖身法宝"。

一、苹果西洋参大枣桂圆水——气血双补，安神助眠

这款搭配，特别适那些气血不足，又容易失眠的朋友。西洋参能补气养阴，大枣和桂圆，则是补血安神的好帮手。

功：这款饮品能益气养血，安神助眠。对于气血不足，引起的面色萎黄、精神不振、失眠多梦，都有很好的改善作用。特别适工作压力大、经常熬夜的朋友。

做法：

1. 苹果一个，去核切块

2. 西洋参5-10克，大枣3-5颗，桂圆5-6颗

3. 所有材料放入锅中，加水500-800毫升

4. 大火烧开，小火慢煮20-30分钟滤出汤水，放温后即可饮用

二、苹果黄芪水——健脾祛湿，增强免疫力

这款搭配，铁皮保温施工更适脾虚体胖、容易疲劳的人。黄芪是补气的经典食材，能增强身体的免疫力，改善气虚乏力的症状。

功：这款饮品能健脾祛湿，补气固表。对于脾虚引起的消化不良、水肿，以及气虚导致的反复感冒，都有很好的调理作用。每天一杯，能让身体更有活力。

做法：

1. 苹果一个，去核切块

2. 黄芪10-15克，枸杞10-15克

3. 所有材料放入锅中，加水500-800毫升

4. 用小火慢煮，25分钟，放温后，即可饮用

温馨提示

我相信很多司机和朋友都在路上看到过这种加油站。突然，它似乎是中石油，甚至标志是一样的!如果你更加小心，你会发现中国模仿者中围石油在这一点上做得很好。

第一个汽车品牌是大众宝来和大众朗逸。大众朗逸和大众宝来对这两款车大家都非常熟悉。特别是，大众朗逸朗逸作为面向中国的特殊车型，自出以来一直是紧凑型汽车的销售冠军。实际上，这两辆车不仅建立在统一的平台上，而且具有相同的发动机和变速箱底盘。然而，这两个价格之间也有很大的差距。

1. 体质匹配更重要：

- 西洋参凉，适气虚有热的人

- 黄芪温，适气虚怕冷的人

- 大枣桂圆偏温，容易上火的人要适量

2. 饮用时间：建议在上午或中午饮用，果更好

3. 食材用量：初次尝试可以从少量开始，观察身体反应

4. 搭配建议：

- 加一两片生姜可以增强暖身果

- 加几颗枸杞能增加滋阴的果

冬天是养生的好时节，每天一杯苹果养生水，坚持下去，你会发现自己的气色，越来越好，身体也越来越有活力。